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【熬夜除了補充維生素B群，也要補充鈣質】
不論是工作或是考試的需要，我們很多時侯總是不得已的要晚睡或是熬夜，但很多人都知道如果熬夜要補充「維生素B群」，才會讓精神比較好，卻不知道其實熬夜還要補充「鈣質」。
夜間2點是人體鈣流失的高峰期，
尤其在你大腦高速運轉的時候，鈣的流失速度會更快。
所以在熬夜前的晚餐中，可以多吃點含鈣量較高的食物，
如下表所示，
但也要記得，鐵對鈣的吸收有一定的抑制作用，
你要儘量避免菠菜、紅棗、雞蛋、海帶等
含鐵量較高的食物一起服用喔。
另外晚上睡覺，如果容易有抽筋的情況，除了考慮循環不佳或是其它病理性的病變外，身體缺鈣也是常見的原因之一，也可以參考上表的食物來多補充鈣質喔。
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