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經常久坐，腰痛不適的，這在辦公室也可以做的小運動

 

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這是寫給一個憂心的媽媽，


媽媽身高167，父親也有170以上，


目前孩子國二，生高只有162cm，

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髂腰肌的牽拉運動，每次以拉緊為度，持續約7秒後放鬆，一次大約作30回合

 

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顳頷關節疼痛的病因很多，但往往不會單一原因即引發。


原因包括：


1.咬合不良：患者咬合不穩定，易引起顳顎關節障礙症

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前十字韌帶的損傷，可以訓練膕旁肌（hamstrings）


取代前十字韌帶的功能，或是減輕其負擔

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後十字韌帶損傷患者（posterior cruciate ligament injury）


之復健中，最需要進行肌力訓練的肌肉是

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 愛美是要付出代價的，但好像也是因為男生愛看，所以，終究還是男人的錯呀~~


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引起坐骨神經痛(Sciatica)有很多原因，

位於臀部深層的梨狀肌緊繃發炎(骨盆移位也會影響梨狀肌)

也是造成坐骨神經痛問題的原因之一

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梨狀肌附著於薦椎(Sacrum)側面至大腿股骨的大粗隆

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【阿詠醫師小教室】

踝關節的扭傷是最常見的運動傷害之一

我們雙腳承受我們全身的體重，

而踝關節位居下肢的下部，承受的力量可想而知是多麼大

踝關節的特色就是內側和外側的穩定度不同

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【阿詠醫話】

今天來談談『落枕』吧，有時念書太累，睡的姿勢不好

或是精神壓力很大，一早起來很容易會覺得頸部酸痛

甚至嚴重到不能轉動脖子的程度

 

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 想拉開大腿後側的筋肉，正確姿勢如下 要注意兩點


1)沒有被拉到的另一腳，一定要打直

2)腳底板要盡可能的向上翹

如果沒有注意這兩點，會拉到錯誤的肌肉，不但事倍功半，

還有受傷的可能喔

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『常常坐一陣子會覺得腰酸背痛

  或是打球容易扭傷腳踝，

  竟然是因為我的腳筋太緊？』


這個問題很有趣，但是答案是肯定的『yes!!』

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