許君詠醫師 部落格

【阿詠醫話】

今天來談談『落枕』吧，有時念書太累，睡的姿勢不好

或是精神壓力很大，一早起來很容易會覺得頸部酸痛

甚至嚴重到不能轉動脖子的程度

天氣冷，一般我們睡覺時被子不會蓋到頸部

頸部受寒後風寒通過腠理侵入經絡，使局部氣血失調、

經絡受阻，導致頸部肌肉收縮痙攣、強直疼痛。

落枕在西醫上稱作急性頸椎關節周圍炎（Acute fibrositis）

或頸部肌肉扭傷，因為晚上睡覺時頭部沒有放在枕頭上所致。

(所以俗稱落枕) 其實多是由於睡眠姿勢不良產生的頸部和肩上肌肉的拉傷，常見是起床時突然發現『脖子卡住不能轉向某一側』，或是頸部活動受限制，平時不一定會有疼痛感，但在扭動頸部就會產生酸痛。

肌肉拉傷後會出現『保護性的攣縮』可以防止你過度活動到受傷的肌肉，有利肌肉內部纖維的再生和修復，並排除代謝物

另外你若本身體質虛弱、缺少運動，或感冒引起頸部肌肉輕微發炎，也會導致頸部肌肉耐受性較差，也容易引起落枕。

落枕後會有1至2天的恢復期，除了一般的熱敷和理療外

介紹大家一個特效穴：落枕穴

位置：手背側，第2、3掌骨之間，

掌指關節後0.5寸(大約你半個大拇指的寬度)。

每次按壓20秒再休息20秒，要有酸脹的感覺為佳，

最好每三小時壓5個循環，會有很大幫助喔!!