多做【縮腔運動】，身體更建康

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近日門診常有許多「痔瘡」和女性「漏尿」的患者

其實除了用藥調整失衡的體質一天10分鐘的縮腔運動，對於這些症狀會有長足的改善

縮腔(提腔)運動其實很簡單，坐在辦公室時也可以做

或是躺在床上時，配合如下圖抬屁股的動作

不但可以提升中氣，更有緊實臀部曲線和廋身的效果喔

每次用力收縮5秒鐘，休息5秒，一次最少20回

最重要的是：… 不要懶惰!!! 每天10min顧健康

您的未來會很不一樣

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by 許君詠 / 阿詠醫師

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