想拉開大腿後側的筋肉，正確姿勢如下 要注意兩點


1)沒有被拉到的另一腳，一定要打直

2)腳底板要盡可能的向上翹

如果沒有注意這兩點，會拉到錯誤的肌肉，不但事倍功半，

還有受傷的可能喔

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以下兩張是錯誤的姿勢，

第一張 腰沒有打直 這樣會拉到下後背部的肌肉和韌帶，

後背部的韌帶拉太鬆反而會傷到脊椎

 

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第二張錯在 對側的膝蓋沒有打直 效果打折 也容易受傷  

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BY 許君詠 醫師

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