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相信有不少家長有類似這樣的情況
by 許君詠 博士
小朋友常常愛玩而過了休息時間還不睡覺，為了讓小朋友更好入睡，
家長常常會讓他們在睡前喝杯牛奶
確實，牛奶中含有大量的色胺酸(tryptophan)，
色胺酸又是血清素(serotonin)的一種前驅物質，而此種化學傳遞物質可以產生幸褔感，
並有誘發睡眠的功能，因此睡前喝杯熱牛奶的確對睡眠有幫忙。
但牛奶同時也是易產氣的食物，會讓胃中的壓力增加，可能會導致胃酸的逆流的情況，
造成夜間容易嗽咳，另外也會造成張口呼吸，牙齒容易蛀牙，身體缺乏水份…
諸多症狀進而影響了小朋友的睡眠品質，造成隔日上課無法專心，
甚或影響發育等情況。何況很多小朋友喝完牛奶後，就不再去刷牙
對口腔的健康也是不好的
此外，牛奶也是一種常見的過敏原，
也有研究指出睡前喝奶會加重夜間過敏和氣喘的發作率
所以在權衡利弊的情況下，
還是建議各位家長，若小朋友有睡前喝牛奶的習慣
當開始上幼注稚園時，還是漸漸改掉吧
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