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1) 傳統上民眾所熟知的：「扭傷要冰敷24到36小時」，其實並非正確，其實大部分的筋骨扭傷，並不適合長時間冰敷，可以將扭傷處理需舉高或輕度動作受傷部位，或以其他自然方式消腫，如肌效力貼布等，但不宜一直冰敷。
2) 受傷傷處恢復時，在不痛的範圍內，仍要繼續活動並讓身體重新訓練本體感覺，減少冰敷、及早承重是適當恢復的重要方式，受傷後，在疼痛承受範圍內仍要適度行走、正常踩、不要躲。
3)冰敷應以6小時當一個評估點，受傷後的6小時內，冰敷可以止痛，且有時候扭傷也可能傷及血管，出現瘀血，冰敷也有預防出血的效果。但，6小時後應該已過急性期，就可以開始熱敷，讓腫脹的患部能局部血管擴張得到修復、消腫，如果過了6小時持續冰敷，也會抑制修復機制，可能讓韌帶的復元比較差。
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